لقد سمعنا جميعًا في أكثر من مناسبة أن فقدان الوزن بسرعة يضر بالجسم والجمال (يمكن أن تتدلى البشرة بشكل قبيح في المناطق الرقيقة وستفكر في العلاجات الشعبية لعلامات التمدد). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعود الوزن المفقود بسرعة كما تم ذوبانه.
ومع ذلك ، لا يمكننا جميعًا الحفاظ على التغذية السليمة بأمان أسبوعًا بعد أسبوع ، والتحكم في الوزن المفقود.
وشخص ما في حاجة ماسة لانقاص وزنه! على سبيل المثال ، قبل منتجع أو حفل زفاف. . .
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في المنزلإنه ممكن ، إذا كان صعبًا.
يعتمد ذلك على مدى رغبتك في أن تصبح أسهل. إذا ، على سبيل المثال ، 20 كيلوغرامًا في الشهر ، فهذه مهمة مستحيلة. وإذا كان في غضون أسابيع قليلة بمقدار 5-7 كيلوغرامات ، فلن يكون ذلك ثقيلًا!
ضع أهدافًا واقعية وسنخبرك بأهم النقاط المتعلقة بفقدان الوزن في حالات الطوارئ. وبالتالي.
قواعد العجاف
- يمكن أن يظل الطعام كما هو ، فقط ضع 2/3 من حجم الجزء المعتاد أولاً ، ثم تمامًا - نصفه على طبق. من الأفضل أن تأخذ طبقًا صغيرًا بحيث تخدع عقلك الباطن لأنه سيظهر وكأن لديك فنجانًا ممتلئًا!
- انسى كلمة "رجيم" تماما . . أنت لا تتبع حمية . . لقد قررت للتو أن تصبح رشيقًا وجمالًا وتفعل ما بوسعك لتحقيق ذلك. والنظام الغذائي - هذه الكلمة مرعبة ونفسية تجعلك تركض إلى الثلاجة فورًا وفي حدث "أزمة" تراكم احتياطيات الدهون.
- رتب مع نفسك لترك المعجنات والحلويات حتى موعد الحدث المطلوب (منتجع أو احتفال). لكن لا تحرم نفسك من أفراح صغيرة جدًا! كمكافأة لكونك ذكيًا طوال اليوم ، يمكنك شراء قطعة حلوى واحدة يوميًا.
- لا تكن كسولًا لشراء الأطعمة الصحية. اترك دائمًا الكفير والأعشاب والخضروات والفواكه في ثلاجتك. يمكنك شراء أكياس من الخضروات المجمدة وصنع يخنات الخضار أو الأوعية المقاومة للحرارة يوميًا. في وقت متأخر من المساء ، عندما تريد وجبة خفيفة ، اسكب كوبًا كبيرًا من الكفير واستمتع بها لفترة أطول.
- يمكنك الاستغناء عن الطعام المقلي والدهون بسهولة خلال هذا الوقت! خاصة عندما تقوم بتعليق صورة في مكان بارز يظهر أنك نحيف وجميل.
ولكن إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك تجاوز مثل هذه القواعد البسيطة ، فأنت مخطئ بشدة. إنقاص الوزن الفعال يتطلب التضحية!
المزيد من النصائح
- تخلص من عادة تناول الطعام أمام التلفاز والكمبيوتر. حان الوقت! تحاول أن تشعر وكأنك قد استمتعت بالفعل ، إلى أين أذهب أيضًا؟
- النشاط البدني - لا يوجد مكان يمكنك الذهاب إليه بدونه إذا قررت إنقاص الوزن بسرعة في المنزل دون استشارة المتخصصين. لا تنظر إلى أقرب صالة ألعاب رياضية والخوف في عينيك. سجل في لعبة البلياردو أو الرقص - حيث ستمنحك التمارين البدنية الكثير من المتعة!
- أو يمكنك الرقص في المنزل لمدة نصف ساعة والمشي بخفة في منزلك لمدة 40 دقيقة. بضائع ممتازة!
- حاول التقليل من تناول الملح. بالمناسبة ، والسكر بالتأكيد. ستستمر لمدة شهر ، هذه أفراح مشكوك فيها ، ستفهم ذلك في غضون أيام قليلة عندما يتم تطهير الجسم. اشرب الماء المنظم في المنزل من أجل صحتك.
- لا تنسى العصيدة. سوف تملأك تمامًا بينما تكون منخفضة السعرات الحرارية. الأمر نفسه ينطبق على السلطات النباتية مع إضافة الزيت النباتي. انسى الكحول! القليل من التضحية باسم الجمال ، أليس كذلك؟
أخيرًا ، ننصحك بالاحتفاظ بمذكرات عن جمالك ، تحفز فيها نفسك وتدعم نفسك في الأوقات الصعبة. والأفضل من ذلك ، احتفظ بمجلة مثل هذه في مجتمع إنقاص الوزن عبر الإنترنت. دعمكم مضمون!